• Kursbeschreibung

    Die Yoga Sequenz

    Eine anspruchsvolle und körperlich fordernde Yoga Sequenz für diejenigen, die Yogalehrer/in oder unabhängig werden wollen. Yoga Positionen (Hatha) werden durch ineinander fließende Sequenzen vereint (Vinyasa) und mit Atemübungen (Kundalini) verbunden. Durch konsequentes Wiederholen (Ashtanga) kann der Schüler die Abfolge der Sequenzen erlernen, so dass er zuerst seinen Fortschritt messen und mit der Zeit selbstständig zu Hause üben kann. Von Level zu Level werden neue Sequenzen hinzugefügt, damit der Schüler sich langsam weiterentwickeln kann. Die Yoga Sequenz ist eine sehr direkte, klare und klassische Yoga Klasse, in der jeder an seine persönlichen Grenzen kommen kann.

    Die Yoga Sequenz
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    YaYoga Flow

    YaYoga Flow ist ein neues Konzept und hat seine Wurzeln in der Yoga Sequenz. Unsere YaYoga Lehrer lernen intuitiv Yoga Positionen in kreativen und dynamischen Sequenzabläufen zusammenzusetzten und sprechen, durch ihre unendliche Vielfalt, genau die heutigen Zeit und Generation an. Das Herz,- Kreislaufsystem wird dabei angeregt, und gleichzeitig ist der ganze Körper gedehnt und gekräftigt. Da wir ohne die Atmung nur ein paar Minuten überleben würden haben Atemübungen einen sehr hohen Stellenwert im YaYoga. Deshalb setzen wir sie methodisch und zielbewusst in den Yogapositionen ein, so dass das Lungenvolumen vergrößert, gestärkt und gleichzeitig gereinigt wird. Solche Klassen werden im Sanskrit Vinyasa Yoga (Fließend) genannt, und haben den Effekt eines kompletten Workouts, der danach zur wohltuenden Entspannung führt.

    YaYoga Flow
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    YaYoga Flow Anfänger Workshop

    Hier erlernt der Praktizierende das Yoga ABC. Die Mittellinie (Wirbelsäule) und Startlinie (Anfang) hilft dem Praktizierenden sich in den Positionen genau auszurichten. Hier wird die Dreiteilige Atmung und Siegreiche Atmung mit den drei Muskel-Verschlüssen genau erklärt und in den einfachen Sonnengrüssen und Stehenden Positionen geübt. Der Praktizierende baut hier langsam seine Kraft und Flexibilität für YaYoga Flow 1 auf.

    YaYoga Flow Anfänger Workshop
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    YaYoga Stretch

    Hier werden wir langsam und genüsslich unseren Körper in die Unendlichkeit dehnen. Dabei fokussieren wir uns speziell auf die Hüften, Beine und den Schultergürtel. Alle Positionen werden auf dem Boden gemacht und jegliche Hilfsmittel eingesetzt. Sie helfen dir, dich sicher zu öffnen.

    YaYoga Stretch
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    Schwangerschaft Yoga

    Schwangerschaft und Geburt gehören zu den tiefsten Erfahrungen im Leben einer Frau. In dieser Zeit ist Yoga ein wundervolles Hilfsmittel, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga in der Schwangerschaft stärkt und dehnt Deinen Körper, bereitet ihn auf die schnellen körperlichen Veränderungen in der Zeit Deiner Schwangerschaft und auf die Geburt vor. Meditation und das Bewusste führen und spüren deines Atem kann dir ein tiefes Gefühl von innere Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit geben. Mache dich bereit, die Zeit Deiner Schwangerschaft zu genießen, mit deinem Baby in Kontakt zu kommen und dich auf eine bewusste Geburt vorzubereiten.

    Schwangerschaft Yoga
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    Little Yogis

    There are many benefits for children doing yoga. Yoga improves a child's strength, flexibility, coordination, body awareness and self confidence. It develops concentration and focus, as well as a sense of calmness and relaxation. In the "Little Yogis" class children will learn traditional asanas (poses) and pranayama (breathing) in a more playful way. Mimicking animals and things in nature are some of the different ways to playfully come into a pose and over time learn to concentrate and hold the position. Stories or songs are also used to help children discover the world of yoga.

    Little Yogis
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    Yin Yoga

    Yin und Yang stehen für die ewigen Gegensätze des Lebens: Aktivität vs. Passivität, Dynamik vs. Ruhe, Wille zur Veränderung vs. Annehmen und Loslassen. Yin Yoga ist ein meditativer Yogastil, der auf das Dehnen und Öffnen der Faszien, Bänder und Gelenke abzielt, Energieblockaden löst und gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringt, Stress abbaut und in tiefe Harmonie führt. Die Stellungen werden entspannt eingenommen und lange gehalten. Du lernst, die Asana individuell an deinen Körper und deine Bedürfnisse anzupassen. Es gibt kein Richtig und Falsch, denn: Wir benutzen nicht den Körper, um in die Asana zu kommen. Wir benutzen die Asana, um in den Körper zu kommen.

    Yin Yoga
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    Hatha Yoga

    Die Verbindung von Achtsamkeitsübungen, Pranayama (spezielle Atemtechniken), Asanas (Yogastellungen) und Entspannungsübungen schaffen die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Die Bewegungssequenzen helfen, die eigene Kraft zum Fließen zu bringen. Wir erkunden die Leichtigkeit und Stabilität, Kraft und Bewegung, Ruhe und Stille. Der Fokus liegt auf der präzisen Ausführung der Asanas, auf einer feinen Atmung sowie innerer Achtsamkeit und Entspannung. Dieser Kurs eignet sich für all jene, die körperliche Betätigung mit Entspannung verbinden möchten.

    Hatha Yoga
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    Meditation

    Meditation ist das mühelose Verweilen in der Wirklichkeit, in dem was ist. Der konzentrierte Geist ist in diesem Zustand durch nichts abgelenkt. Wir gehen in dieser Stunde in die Bewusstwerdung innerer Prozesse und orientieren uns an den höheren Gliedern des achtfachen Yogapfades nach Patanjali. Mit Hilfe verschiedener Methoden (Rezitieren von Mantren, Techniken der Atemtlenkung und Visualisierungen) üben wir das Sitzen, die Konzentration und Kontemplation ein und schaffen Rahmenbedingungen dafür, dass Meditation und Erkenntnis erlebt werden kann.

    Meditation
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    Deep Relax Yoga

    Tauche in deinen inneren Platz der Ruhe ein. Durch längere Meditationseinheiten, Atemtechniken (Pranayama) und tiefe Dehnungen findest du in einen entspannten inneren Zustand. Die Stunde schließt mit einer Yoga Nidra Sequenz ab, einer liegende Form der Meditation, die Körper und Geist auf allen Ebenen tief entspannt. - yogaś-citta-vṛtti-nirodhaḥ - „Yoga ist der Zustand in dem alle Aktivitäten des Geistes zur Ruhe kommen.“ (Vers 1.2, Patanjali Yoga Sutra)

    Deep Relax Yoga
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    Early Bird Morgenyoga

    Early Bird Morgenyoga orientiert sich am YaYoga Flow, der seinen Ursprung in der Yoga Sequenz hat. Der kräftigende Vinyasa Yoga Flow bringt den Körper durch seine fliessenden Bewegungen in Schwung und verschafft einen klaren Geist um den Tag zu begrüssen. Zu Beginn der Stunde mobilisieren wir sanft die Wirbelsäule mit sanften Vor- und Rückbeugen, dehnen die Seiten und öffnen mit Drehungen den Körper. Anschliessend verbinden wir Yogapositionen zum Wachwerden mit Atemübungen um das Lungenvolumen zu vergrössern und uns innerlich zu reinigen. Es folgen dynamische Asanas, damit wir uns gestärkt fühlen und Energie für die täglichen Herausforderungen tanken. Zum Abschluss fokussiert eine kurze, geführte Meditation den Geist. Wir halten inne und stimmen uns positiv ein. So bist du bereit für den Tag! Die Stunde ist passend für Yogaübende aller Levels, somit kannst du jederzeit einsteigen.

    Early Bird Morgenyoga
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    Iyengar Yoga

    Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, die auf den Inder B.K.S. Iyengar (1918-2014) zurückgeht. Iyengar zählt zu den wichtigsten Yogameistern des 20ten Jahrhunderts. Er hat die Jahrhunderte alte Yoga-Lehre weiter entwickelt und (unter anderem) durch die intensive Nutzung von Hilfsmitteln einem grösseren Interessentenkreis zugänglich gemacht. Hauptelement der 90 minütigen Yoga Sessions in diesem Anfängerkurs ist die Asana Praxis. Sehr behutsam und präzise wird dabei der Körper ausgerichtet, und die einzelnen Körperelemente (von Muskeln, Sehnen, Knochen bis hin zu den Organen und den Nerven) werden in die jeweils richtige Position gebracht. Wenn nötig werden dazu Hilfsmittel benützt. (Klötze, Gurte, Decken und Stühle). So kann auch von weniger geschmeidigen oder problembehafteten Körpern die richtige Ausrichtung erreicht werden. Ein von B.K.S. Iyengar wohl bedachtes und erprobtes System bestimmt dabei sowohl innerhalb einzelner Stunden die Abfolge der Asanas als auch stundenübergreifend den Aufbau des Anfängerkurses bzw. die Fortsetzung auf fortgeschritteneren Niveaus. Eine regelmässige Kursteilnahme führt dabei schnell zu Fortschritten, so dass die Schüler sich bald an anspruchsvolleren Asanas üben können.

    Iyengar Yoga
  • Yoga Nidra

    Geführt von der Atmung stimmen wir uns mit einem sanften Vinyasa Flow ein und fliessen durch die verschiedenen Bewegungen der Asanas. Atemübungen bringen dich in den Augenblick zurück, sie bereiten dich auf die wohltuende Tiefenentspannung Yoga Nidra vor, welche nach Patañjalis achtgliedrigen Pfad des Yoga dem Rückzug der Sinne zugeordnet wird. Eine geführte Wahrnehmungsreise durch den Körper beginnt und folgt einem speziellen Aufbau. Es ist eine Reise zu dir selbst, in der du zunächst die Geräusche und deinen Atem achtsam wahrnimmst, einen Herzenswunsch formulierst, danach deine Körperteile mental berührst und damit die tieferen Bewusstseinsschichten erreichst. Während deine Gedanken ruhen, bleibt dein Geist wach und präsent. Ein bewusster Schlaf in der Stille stellt sich ein. In dieser Phase widmen wir uns den Emotionen z.B. über gegensätzliche Gefühle und verschiedene Bilder, die du visualisierst. Eine regelmässige Praxis kann dir mehr Freude und Gelassenheit bringen, deine Konzentration schärfen und Muskelverspannungen können sich lösen. Die Stunde ist passend für Yogaübende aller Levels, somit kannst du jederzeit einsteigen.

    Yoga Nidra

 

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